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더 나은 수면을 위한 5가지 팁
더 나은 수면을 위해 하는 일은 많습니다. 제대로 된 수면은 건강과 직결되기 때문에, 아무리 바쁘더라도 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 1. 수면환경 조성 잠을 자는 공간의 온도와 조명은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 시원하고 어둡고 조용한 장소를 만드는 것이 좋습니다. 2. 수면시간 타이밍 맞추기 24시간 중 자신에게 적합한 수면시간을 찾아서, 규칙적인 생활을 유지하는 것이 좋습니다. 특히, 늦은 시간에 강도가 빠른 운동, 과도한 음식 섭취는 수면에 부정적인 영향을 미치므로 피하는 것이 좋습니다. 3. 침실에서 모바일 기기 사용하지 않기 침대에서 모바일 기기를 사용하는 것은 수면에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면환경 조성 중 하나였던 조용한 환경으로 돌아가기 위해서는, 침대에서 모바일 기기 ..
2023. 6. 19. 09:31
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