한 주의 시작 월요일 아침 루틴

해당 블로그는 월요일 아침의 루틴에 대한 것입니다.

월요일 아침 루틴

일어나기 전

월요일 아침에는 출근이나 학교 등에서 바쁜 일상이 시작됩니다. 그러므로 출근 전에는 충분히 휴식을 취해야합니다. 일어난 직후에는 눈을 비비고 수건으로 얼굴을 닦아 깨어난 상태에서 출근 전의 준비를 할 준비를 합니다.

일어나기

일어날 때는 머리카락을 묶고, 어깨 치고 몸을 일으켜서 시선을 바로 세우는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 좀 더 활기차게 하루를 시작할 수 있습니다.

운동

운동은 하루를 활기차게 시작하는데 도움이 됩니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 스쿼트나 런지, 복근 운동 등을 10분간 하면 충분합니다.

식사

하루를 시작하기 전에 꼭 식사를 하셔야 합니다. 과일, 샐러드, 계란 후라이 또는 스크램블 등을 준비하세요. 간단한 식사를 하여 체력을 보충하세요.

유산소 운동

위에서 말한 운동 후, 집 근처에서 10분간 걷기를하면 좋습니다. 체력 상승과 함께 뇌 활동도 촉진됩니다. 위와 같이 모든 사람들은 소위 ‘먼저 출근 후 일하는’ 사람들이 대부분이기 때문에, 자신의 하루를 활기차게 시작하기 위한 루틴을 준비하는 것이 중요합니다. 출장, 출근 등 다양한 이유로 루틴을 지키기 어려울 수 있으나 이를 중심으로 하루를 기록하면서 꾸준한 도전을 하시길 바랍니다.